不安を消すには - 目標、楽々ライフ

先の見通しがたたなくて、不安になること、ありますよね。家計、仕事、自分や家族の健康…不安になる要素を、あげていったらキリがない💦不安を消すには、状況を把握して、思考を整理して、対処すること。そして、不安を消すのに1番大切なことは…

現実を把握する

不安に、とらわれた時には、まず現実を把握することが大事です。不安になっている時に現実を見るのは、怖いけど問題点がはっきりして、意外と気持ちが落ち着きます。

ここでは不安を消すために現状を把握するにはどうすればいいのか、そして問題点が分かったら、次はどうするべきかを、書いていきます。

不安を感じていると、思考がまとまらなくて、イライラしていまいます。自分の気持ちや状況を、メモに書くと思考が整理されて、冷静に考えられます。

人と話しているうちに、自分の考えがまとまった経験のある人も多いでしょう。信頼できて、人の考えや価値観を、否定しない人と話すのが、おすすめ。ただし、人が弱っている時に優しくして、利用しようとする人とは距離を置きましょう。

身近な人に不安を打ち明けることに、抵抗のある場合はこの下の「気持ちがひどく落ち込んだ時」に記入している厚生労働省のSNSや電話の無料相談を利用してみてみましょう。悩みを1人で抱え込むのは辛いものだから、心の荷物を降ろして、少しでも楽になってくださいね。

自分の気持ちが整理できて、気持ちが少し落ち着いたら、具体的な対策を調べましょう。ネットで検索してみるのもいいし、経済的な悩みや、法律の悩みだったら、日本には意外と助けてくれる制度が整っています。

問題点が分かっても対策が取りにくかったり、気持ちが落ち着かなかったりする時に、悩みの相談ができる所をあげていきますね。

身近な人に相談しにくい時は、ネットで相談してみるのも手です。「ヤフー知恵袋」や「発言小町」などに投稿してみると、色いろなひとの意見が聞けるし、悩みを吐き出すだけでも気持ちがスッとしますよ。

ただし、答えてくれるのは一般の人なので、専門的な悩みは専門家に確認するのが、おすすめです。

気持ちがひどく落ち込んでいる時に、安易に「頑張って」て励まされるのも「気にしすぎよ」「それくらい大したことないじゃん」って言われるの辛いですよね。

そんな時は、否定する人がほぼいない、国や地方自治体、社団法人、NPO法人で気持ちを話して聞いてもらいましょう。相談先は、厚生労働省のホームページで紹介しいます。電話相談もSNSでの相談ものってくれるので、1人で辛い思いを抱えないで、話してみてくださいね。

厚生労働省　悩み相談窓口一覧

経済や法律の相談先には「法テラス」や地方自治体で無料相談できます。

「法テラス」は国が法的トラブルを解決するために設立した無料相談所です。弁護士や司法書士が無料に相談にのってくれます。相談できるのは、民事、家事、行政に関することです。収入や貯蓄額に制限があるので公式ページか電話で確認してみてくださいね。

1つの問題に3回まで相談できます。1回30分の時間制限があるから、聞きたいことをメモして行くと聞き逃しがなくていいですよ。

各自治体でも無料相談を行っているところがあります。「○○県　無料相談」「○○市　無料相談」などキーワードをいれて探してみてくださいね。

対策を実行した後は、なるようになるでドーンと構えましょう。

そして、ベストを尽くした後には、趣味を楽しんだり、のんびりリラックスして、少しだけでも自分の時間を作って、自分を大事にしてあげましょう。

不安を感じている中、一生懸命頑張った自分をほめてあげてくださいね。